很多同學都希望自己的孩子可以變成高個子,這樣非常的有面子也健康,但是你知道嗎?青春期身高一大部分跟遺傳有關係,但是另外一部分還是後天的發育是分不開的,遺傳的因素可能無法避免,但是後天如果多注意以下幾點還是會長高的。
第一件:每天很早就被叫起床或很早起床 因為爸媽都有自己的工作,不能照顧到同學,於是就要提前將同學叫醒,其實這樣是可以影響身體發育的,如果想要有一個很不錯的身高,一定要有有充足的睡眠,最基本也要保證每天八個小時以上的,這樣才可以保證睡眠質量以及身體內分泌的平衡。特別是夜間是生長激素超分泌的過程,一定要注意。盡量規劃自己的時間在晚上11點前完成,然後執行增高體操,睡到自然睡醒是最好了,這樣更充足;如果是要上課,睡飽更有利於記憶力提升,熬夜讀書反而有時候越唸越記不住,對吧。 第二件:晚上睡覺太晚 有些父母都喜歡熬夜,造成同學也受影響,每天跟著父母一起都睡很晚,這樣就會影響睡眠時間的,所以一定要早點睡覺。一般晚上十一點到兩點這個時間點,一定要保證熟睡,這樣才可以促進生長激素的快速生長,一般來說需要半個小時到一個小時的睡覺過程才可以睡著,所以正規來說,晚上九點以後就要準備睡覺了,這樣才可以保證十一點前完全睡著。 第三件:不愛運動還喜歡坐著或癱著 很多的同學都喜歡運動、喜歡動,但是一些爸爸媽媽為了自己心中的目標,卻要給同學弄很多的玩具或講義讓孩子坐在那裡動腦子和做習題,這樣就會造成孩子運動遲緩,非常影響孩子的身高發育的,所以爸爸媽媽一定要讓孩子多運動,多出去運動,盡量的跑跳促進腦內啡分泌,這樣才可以更好的促進孩子的健康成長,促進生長激素的分泌,身高自然就高了。 第四件:心理是不是健康,是否有心理壓力 身高的影響因素不僅包括運動,睡眠還有飲食,其實跟心理也是關係很大的,如果沒有生病,但是身高卻長不高,那麼就要看看同學是不是有什麼心理問題了,或者是父母吵架或太嚴厲給同學留下很深的心裡陰影,這樣都會影響身高的發育。 第五件:營養跟不上 長高,營養一定要跟上的,所以一定要注意飲食,營養均衡是必需的,也必須要有一套正確的攝取方式,這樣才可以促進身體正確的發育,但是也不能吃的過飽,這樣是不可以的,所以一定要適量,健康,均衡,葷素搭配,這樣才可以長高!
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