漂亮的身高來自【這4件最重要的小事】

每個父母都期許自己的小孩健康茁壯，當小朋友健康的出生之後，接下來就會開始注意身高的發展，但從這之後，家長的介入方式呈現兩極；有的家長積極使用轉骨湯、有的則採「放牛吃草」，認為身高已經注定了，就疏忽了後續的餵養計畫，這兩種方法都會因為疏忽小朋友的發育情況而使身高發育不全；那究竟有沒有一種公式，能夠提醒大家科學介入的重要性，以促進小孩在長高的黃金時期有更好的身高發展呢?

其實，「想要長的高除了基因外，生活中的小細節才是關鍵」，做到以下這四件事比吃任何保健食品都有成效！
【吃】
攝取天然且適量的五穀根莖類、蛋白質、蔬菜、水果，才能從中獲取所需的營養；有些挑食或愛耍小脾氣的孩子，時常讓帶他們的長輩不得不屈服，給予過多的精緻澱粉、糖果餅乾等，這些零食不僅沒有營養還容易讓孩子攝取到過量的糖份，進而影響生長。

【睡】
每天應在晚上十點前入睡，而學齡前的兒童建議每日睡足10~13個小時，國小國中的小朋友則須睡足9~11個小時，讓生長激素有機會發揮最高效用。 

【動】
適當的運動刺激骨骼與肌肉的發展，適時的到戶外運動，多曬太陽還能促使身體自行合成維他命Ｄ，促進鈣質的吸收。

【記】
每3至6個月幫孩子紀錄身高體重並製作生長曲線表，這樣家長才能清楚知道孩子落在哪個身高區間、百分位是否正常，若發現生長曲線異常，建議尋找專科醫師協助！

在青春期前若一年平均長不到5公分，可能是身體出現問題的警訊，千萬不要抱著”應該只是大雞晚啼”的心態，而延誤了就醫時機。 另外，男孩與女孩進入青春期的時間不同，若女童在8歲前、男童在９歲前出現第二性徵（女童：胸部開始發育╱男童：睪丸變大）、或伴隨身高突然加速成長，就有可能是提早進入青春期的徵兆，應帶孩子尋求專業醫師的協助，可別忽略了這些小細節唷！(整理自蘋果日報)

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