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想長高但不長胖!關鍵在於「點心」

6/5/2018

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從過去傳統社會子孫滿堂到現在少子化的時代,經過了飲食的精緻化,學習壓力的加重,每個小孩都是父母的心肝寶貝,也包括在螢幕面前的你;即使你已經成年,生長板已經關閉,為了讓身高有增加的可能性,維持發育完整所需要的營養和能源,均衡的餐食成重要關鍵。
 
普遍來說,不論是不是6-12歲是孩子快速發育的階段,還是已經成年人的階段,每天應均衡攝取五榖根莖、蔬菜等六大類食物;想想看,一個國小的小朋友每天吃一份蛋餅,外加一杯豆漿;你是大人,但平常也點一份蛋餅和一杯豆漿。請問,你的身體需要攝取的量會跟小朋友一樣嗎?看出差異了嗎?很明顯地,不一樣,你會需要更多的熱量來維持一日的身體活動和腦袋的消耗,營養不足容易讓精神不濟,腦袋頓頓。

若你的活動量大,餐間的點心或宵夜,熱量不要超過200大卡(如優格、水果等),以免正餐吃不下影響身體吸收而變胖。此外,吃錯早餐的內容,不只無法增高,平常上班上課的專注力也會產生影響!營養師認為早餐與學習力和記憶力有很大的關係,提醒你,在準備自己的活力早餐時,應多攝取優質蛋白質的食物,如蛋、豆漿、豆腐、魚肉等,根據自己的身高體重去找到適合身體再發育的關鍵攝取量。
 
國內的國民營養調查也顯示,多攝取營養密度高的食物,學習力和專注力可提升3至5倍;而跟飲食健康的人做對照,喜歡高油糖鹽食物,或是不喜歡蔬果、奶類等營養性食品的人,學習不良現象約高出1.8倍;如果兩種狀況都有的人,學習專注力不足的情況更高出約2.8至4.8倍。
​TallerGr0wth System 妥樂高身高成長系統是全國唯一專為成年人打造的增高課程,結合美國科學與醫學的最新增高系統,科學化增高食譜配置,不需吃藥,只需要3個步驟,改變體態,有效增高3-12公分,我們提供課程試聽,請到首頁領取
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