腳跟上有著促進軟骨形成的組織,刺激這些部位可以使骨骼成長,不僅成人可以做,也適合想增高的小孩一起跟著做。這是一個可以邊看電視邊做、也可在入浴時順便做的刺激動作。
姿勢教育指導師清水真在《我要再長高7cm!》一書中介紹,只需要敲打腳跟以及腳踝的部分,做這個動作具有消除足部疲勞、刺激骨骼成長的效果,因此請務必當作每日例行工作。 預備動作: 轉動腳踝,向內、外各轉5圈,雙腳都要做。 腳跟敲打體操刺激骨骼、拉長身高。敲打腳跟: 以腳跟為中心,用拳頭輕輕敲打腳踝內、外側、以及腳底等部位約30次,左右腳都要實行。
腳踝敲打體操,位於腳背部分的舟狀骨和距骨,是和大腦有著密切關係的「身體的感應器」。刺激這些部位,可以傳達訊息到腦部,達到活化大腦和神經功能的效果。
敲打腳踝: 用拳頭輕輕敲打腳背、腳踝附近約30次,左右腳都要做。
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